توضیحات
دستگاه پرس سینه و سر شانه اسمیت یکی از تجهیزات پرکاربرد در بدنسازی است که برای انجام حرکات مختلف، از جمله پرس سینه (Chest Press) و پرس سرشانه (Shoulder Press) استفاده میشود. این دستگاه به دلیل داشتن میله هدایتشونده روی ریل، ایمنی بالاتری نسبت به وزنههای آزاد دارد و برای تمرینکنندگان در سطوح مختلف مناسب است.
پرس سینه با دستگاه پرس سینه و سر شانه اسمیت
عضلات درگیر:
-
عضلات اصلی: سینه (پکتورالیس ماژور)
-
عضلات کمکی: جلو بازو (دلتوئید قدامی)، پشت بازو (ترایسپس)
نحوه اجرا:
-
تنظیم نیمکت: نیمکت تخت یا شیبدار را زیر میله اسمیت قرار دهید.
-
موقعیت شروع: روی نیمکت دراز بکشید، میله را کمی پایینتر از خط سینه بگیرید (دستها کمی بازتر از عرض شانه).
-
پایین آوردن: میله را با کنترل تا نزدیکی سینه پایین بیاورید (بدون تماس کامل).
-
فشار دادن: با قدرت سینه و پشت بازو، میله را به سمت بالا برگردانید (بدون قفل کردن آرنج).
مزایا:
-
کاهش خطر افتادن وزنه (مناسب برای تمرین انفرادی)
-
امکان تمرکز بیشتر بر عضله سینه به دلیل ثبات دستگاه
نکات کلیدی:
-
کمر را به نیمکت بچسبانید و از قوس زیاد کمر خودداری کنید.
-
آرنجها را به اندازه ۴۵ درجه نسبت به بدن نگه دارید تا فشار بیشازحد روی شانه نرود.
پرس سرشانه با دستگاه پرس سینه و سر شانه اسمیت
عضلات درگیر:
-
عضلات اصلی: سرشانه (دلتوئید، بهویژه بخش میانی و قدامی)
-
عضلات کمکی: پشت بازو (ترایسپس)، ذوزنقه (تراپزیوس)
نحوه اجرا:
-
تنظیم نیمکت: صندلی پرس سرشانه را عمود زیر میله اسمیت قرار دهید.
-
موقعیت شروع: روی صندلی بنشینید، میله را بالای ترقوه بگیرید (دستها کمی بازتر از عرض شانه).
-
پایین آوردن: میله را تا سطح چانه یا گوشها پایین بیاورید.
-
فشار دادن: با قدرت شانهها، میله را به سمت بالا ببرید (بدون قفل کردن آرنج).
مزایا:
-
کاهش فشار روی مفاصل به دلیل مسیر کنترلشده میله
-
مناسب برای افراد مبتدی یا کسانی که آسیب شانه دارند (با وزنه سبکتر)
خرید دستگاه پرس سینه و سر شانه اسمیت
برای خرید این محصول از دسته دستگاه بدنسازی وزنه آزاد لازم است به کیفیت دستگاه دقت زیادی نمایید. همچنین برند و مارک محصولات نیز مهم است و بهتر است برندهای معتبر برای خرید انتخاب شوند. آلیاژ و متریال اصلی برای ساخت این دستگاه نیز باید مورد توجه قرار گیرد. همچنین بهتر است در زمان خرید در مورد خدمات پس از فروش و نیز امکان مرجوعی کالا در صورت عدم رضایت و سلامت تحقیق کنید.
قیمت دستگاه پرس سینه و سر شانه اسمیت
عوامل زیادی در قیمت محصولات ورزشی تأثیر میگذارند. یکی از این عوامل، برند و مارک محصول است.
اگر به دنبال دستگاه پرس سینه مکانیکی یا وزنه آزاد با قیمت مناسب هستید، محصولات بادی استایل میتواند گزینه خوبی باشد. برای مشاوره دقیقتر، بهتر است با نمایندگی ها تماس و یا در شبکه اجتماعی ارتباط بر قرار کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.