توضیحات
دستگاه پرس سرشانه وزن آزاد همر یکی از تجهیزات محبوب در بدنسازی برای تقویت عضلات دلتوئید (سرشانه) است که با استفاده از وزنه، تمرینات متنوعی را برای رشد عضلانی و بهبود قدرت شانه ها فراهم میکند. این دستگاه به ویژه برای ایزوله کردن عضلات سرشانه و کاهش فشار بر مفاصل مناسب است .
دستگاه پرس سرشانه برای مبتدیان و افرادی با محدودیت حرکتی (مثل کمردرد) گزینه بهتری نسبت به وزنه آزاد است، اما ورزشکاران حرفه ای بهتر است آن را به عنوان مکمل تمرینات با دمبل/هالتر استفاده کنند.
مزایای استفاده از دستگاه پرس سرشانه
- مسیر کنترلشده و ایمن
- مناسب برای افراد مبتدی
- کاهش فشار اضافی از روی پایینتنه و ستون فقرات
- بدون نیاز به یار تمرینی (Spotter)
نحوه صحیح انجام حرکت با دستگاه
- تنظیم صندلی دستگاه:
- صندلی را طوری تنظیم کنید که هنگام گرفتن دستگیرهها، آرنجها با شانه در یک راستا باشند یا کمی پایینتر.
- نشستن و گرفتن دستهها:
- روی صندلی بنشینید و پشت خود را کاملاً به تکیهگاه بچسبانید.
- پاها روی زمین و کمی بازتر از عرض شانه باشند.
- دستهها را محکم بگیرید (نحوه قرارگیری دست معمولاً کف دست رو به جلو است).
- ** اجرای حرکت:**
- با بازدم (دم خارج)، دستهها را به سمت بالا فشار دهید تا حدی که دستها تقریباً صاف شوند ولی آرنج قفل نشود.
- با دم (نفس کشیدن)، به آرامی وزنه را پایین بیاورید تا به موقعیت شروع بازگردید.
- تعداد تکرار و ست:
- برای افزایش قدرت: 4-6 تکرار با وزنه سنگین و استراحت طولانی.
- برای افزایش حجم: 8-12 تکرار با وزنه متوسط.
- برای استقامت عضلانی: 12-15 تکرار با وزنه سبک تا متوسط.
خرید دستگاه پرس سرشانه وزن آزاد
برای خرید این محصول از دستگاه بدنسازی وزنه آزاد لازم است به کیفیت دستگاه دقت زیادی نمایید. همچنین برند و مارک محصولات نیز مهم است و بهتر است برندهای معتبر برای خرید انتخاب شوند. آلیاژ و متریال اصلی برای ساخت این دستگاه نیز باید مورد توجه قرار گیرد. همچنین بهتر است در زمان خرید در مورد خدمات پس از فروش و نیز امکان مرجوعی کالا در صورت عدم رضایت و سلامت تحقیق کنید.
قیمت دستگاه پرس سرشانه وزن آزاد
عوامل زیادی در قیمت محصولات ورزشی تأثیر میگذارند. یکی از این عوامل، برند و مارک محصول است.
اگر به دنبالدستگاه پرس سرشانه وزن آزاد همر با قیمت مناسب هستید، محصولات بادی استایل میتواند گزینه خوبی باشد. برای مشاوره دقیقتر، بهتر است با نمایندگی ها تماس و یا در شبکه اجتماعی ارتباط بر قرار کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.