دستگاه پرس زیر سینه وزنه آزاد

ویژگیهای کلیدی دستگاه پرس زیر سینه مکانیکی:

1. زاویه منفی (Decline):

   • صندلی با شیب 15 تا 30 درجه به سمت پایین تنظیم میشود تا فشار روی بخش تحتانی سینه متمرکز شود.

2. سیستم وزنه پین-سلیکت (Weight Stack):

   • امکان انتخاب وزن موردنظر با قرار دادن پین در صفحه های وزنه (معمولاً از 10 تا 100 کیلوگرم).

3. دسته های ارگونومیک:

   • دسته های طراحی شده برای گرفتن راحت و کاهش فشار روی مچ دست.

4. پشتیبان کمر و شانه:

   • پدهای نرم برای ثابت نگه داشتن بدن و جلوگیری از آسیب.

5. مکانیزم اهرم یا کابل:

   • حرکت نرم و بدون اصطکاک برای اجرای آسانتر تمرین.

فواید استفاده از این دستگاه:

• تمرکز روی بخش پایین سینه: مکمل مناسبی برای پرس سینه معمولی یا شیبدار.

• کمک به فرمدهی سینه: مناسب برای ایجاد سینهای مربعی و پر.

• ایمنی بالا: کاهش خطر آسیب به شانهها نسبت به پرس زیر سینه با هالتر.

• مناسب برای تمام سطوح: از مبتدی تا حرفهای.

نحوه استفاده صحیح:

1. صندلی را طوری تنظیم کنید که دستهها در سطح قسمت تحتانی سینه قرار گیرند.

2. وزن مناسب را با پین انتخاب کنید.

3. کمر را کاملاً به پشتی بچسبانید و پاها را زیر پدهای مخصوص قرار دهید.

4. دستهها را به سمت پایین و جلو فشار دهید (بدون قفل کردن آرنجها).

5. به آرامی دستهها را به موقعیت اولیه برگردانید.

مقایسه با پرس زیر سینه با وزنه آزاد: