توضیحات
دستگاه قایقی سری mh (Rowing Machine یا دستگاه روئینگ) یکی از بهترین تجهیزات برای تمرینات هوازی و تقویت عضلات بالاتنه و پایینتنه بهصورت همزمان است.
مزایای دستگاه قایقی سری mh :
- تمرین تمامبدنی: همزمان عضلات پا، کمر، شکم، بازو و شانه را درگیر میکند.
- چربیسوزی بالا: تمرینی هوازی با کالریسوزی قابلتوجه، مناسب برای کاهش وزن.
- کمفشار بر مفاصل: برخلاف دویدن، فشار کمتری روی زانوها و مچ دارد.
- بهبود استقامت و قلبیعروقی: تمرینی مؤثر برای تقویت قلب و ریهها.
- تقویت عضلات پشت و کمر: بسیار مناسب برای اصلاح وضعیت بدنی و کاهش کمردرد.
عضلات درگیر:
- عضلات پشتی (لاتیسیموس، ذوزنقهای)
- عضلات جلو و پشت ران
- عضلات بازو (جلو بازو و پشت بازو)
- عضلات شکم و مرکزی بدن
- عضلات شانه
نکات هنگام استفاده:
- حتماً فرم صحیح بدن را رعایت کن (پشت صاف، کشش از پا، سپس دست).
- با شدت کم شروع کن و بهمرور زمان افزایش بده.
- برای چربیسوزی: زمان بیشتر با شدت متوسط
- برای عضلهسازی: کشش قویتر با استراحتهای مشخص
حتماً، در ادامه اطلاعات کاملتری درباره دستگاه بدنسازی قایقی (Rowing Machine) ارائه میدهم:
انواع دستگاه قایقی سری mh :
- مقاومت آبی (Water Rowing):
- دارای مخزن آب برای ایجاد مقاومت طبیعی
- حس واقعی پارو زدن در آب
- صدای آرام و روان
- قیمت بالا، مناسب برای حرفهایها
- مقاومت هوایی (Air Rowing):
- مقاومت با استفاده از چرخ پره و جریان هوا
- شدت تمرین با قدرت کشش افزایش مییابد
- محبوب در باشگاهها و کراسفیت
- صدای بیشتر نسبت به نوع آبی
- مغناطیسی:
- مقاومت با آهنربا و دیسک مغناطیسی
- تنظیم مقاومت دستی یا دیجیتالی
- صدای بسیار کم
- مناسب برای خانه
- هیدرولیکی:
- کوچکتر و قابلحمل
- تنظیم دستی مقاومت
- قیمت پایینتر
- مناسب استفاده خانگی ساده
اجزای اصلی دستگاه قایقی:
- ریل و نشیمنگاه متحرک (حرکت پا به عقب و جلو)
- دسته کشش (برای تمرین بازو، پشت و سینه)
- پدالهای ثابت برای پاها
- نمایشگر دیجیتال (نمایش کالری، زمان، ضربان قلب، مسافت و…)
نکات مهم در استفاده صحیح:
- مرحله اول – فشار با پاها:
ابتدا با قدرت پاها از خودت فاصله بگیر (بدون خم کردن دستها). - مرحله دوم – کشش با بدن و دستها:
سپس تنه را کمی به عقب متمایل کن و دسته را به سمت سینه بکش. - بازگشت مرحله به مرحله:
اول دستها را جلو بده، بعد تنه، سپس پاها را جمع کن. - تنفس صحیح:
هنگام کشیدن هوا را بیرون بده و در برگشت نفس بگیر.
برنامه تمرینی نمونه:
هدف: چربیسوزی و استقامت
- مدت زمان: 20 تا 30 دقیقه
- شدت: متوسط (توان کششی 5 تا 7 از 10)
- ریتم: 24–28 پارو در دقیقه
- الگو: 5 دقیقه گرمکردن → 20 دقیقه تمرین یکنواخت → 5 دقیقه سرد کردن
هدف: قدرت و عضلهسازی
- مدت زمان: 10 تا 15 دقیقه
- شدت: بالا (توان کششی 8 تا 10 از 10)
- الگو: تمرینات تناوبی (مثلاً 30 ثانیه شدید – 30 ثانیه استراحت)
خرید دستگاه قایقی سری mh
برای خرید این محصول از دستگاه های سیم کش بدنسازی لازم است به کیفیت دستگاه دقت زیادی نمایید. همچنین برند و مارک محصولات نیز مهم است و بهتر است برندهای معتبر برای خرید انتخاب شوند. آلیاژ و متریال اصلی برای ساخت این دستگاه نیز باید مورد توجه قرار گیرد. همچنین بهتر است در زمان خرید در مورد خدمات پس از فروش و نیز امکان مرجوعی کالا در صورت عدم رضایت و سلامت تحقیق کنید.
قیمت دستگاه قایقی سری mh
عوامل زیادی در قیمت محصولات ورزشی تأثیر میگذارند. یکی از این عوامل، برند و مارک محصول است.
اگر به دنبال دستگاه قایقی سری mh با قیمت مناسب هستید، محصولات بادی استایل میتواند گزینه خوبی باشد. برای مشاوره دقیقتر، بهتر است با نمایندگی ها تماس و یا در شبکه اجتماعی ارتباط بر قرار کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.