توضیحات
دستگاه فیله کمر (معروف به دستگاه Hyperextension یا Back Extension) برای تقویت عضلات پایین کمر، عضلات مرکزی بدن (Core) و عضلات پشت طراحی شده است. این دستگاه به‌ویژه برای تقویت عضلات پاراسپینال (عضلات اطراف ستون فقرات) و عضلات گلابی‌شکل (Gluteus) مؤثر است. استفاده از این دستگاه میتواند به کاهش دردهای کمر، پیشگیری از آسیب‌های کمر و بهبود وضعیت بدنی کمک کند.
نحوه عملکرد دستگاه فیله کمر :
- قرارگیری بدن: فرد باید روی دستگاه خوابیده و پاهای خود را زیر دستگاه قرار دهد تا ثابت بمانند. سر و کمر باید در وضعیت طبیعی قرار بگیرند.
- حرکت بالا و پایین: حرکت اصلی در این دستگاه، خم و راست شدن در ناحیه کمر است. فرد باید از ناحیه کمر خم شود و سپس به‌طور کنترل‌شده به موقعیت اولیه بازگردد.
- عضلات هدف: این حرکت بیشتر به عضلات کمر (عضلات پاراسپینال) و عضلات پشت (مثل عضلات گلابی‌شکل و عضلات همسترینگ) فشار وارد می‌کند.
فواید دستگاه فیله کمر :
- تقویت عضلات کمر: یکی از مهم‌ترین مزایای این دستگاه، تقویت عضلات کمر است که میتواند به کاهش دردهای کمر و پیشگیری از آسیب‌های ناشی از نشستن یا ایستادن نادرست کمک کند.
- بهبود وضعیت بدن: با تقویت عضلات کمر و عضلات مرکزی بدن، وضعیت نشستن و ایستادن فرد بهبود می‌یابد.
- پیشگیری از آسیب‌های ورزشی: به ویژه برای افرادی که ورزش‌های قدرتی انجام می‌دهند، تقویت عضلات کمر میتواند به جلوگیری از آسیب‌های ناشی از بارهای سنگین کمک کند.
- افزایش انعطاف‌پذیری: حرکت در این دستگاه میتواند به افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات و عضلات کمر کمک کند.
- کمک به بهبود مشکلات ستون فقرات: برای افرادی که مشکلاتی مانند دیسک کمر دارند، استفاده از این دستگاه تحت نظر پزشک میتواند به کاهش درد و بهبود وضعیت آنها کمک کند.
نکات مهم در استفاده از دستگاه فیله کمر :
- حرکت آرام و کنترل‌شده: بسیار مهم است که هنگام استفاده از دستگاه، حرکت‌ها به آرامی و با کنترل انجام شوند تا از آسیب به کمر جلوگیری شود.
- مراقبت از وضعیت بدن: از خم شدن بیش از حد کمر جلوگیری کنید. بهتر است در حین استفاده، پشت خود را صاف نگه دارید.
- محدوده حرکت مناسب: حرکت باید در محدوده‌ای باشد که برای بدن شما راحت است. حرکت بیش از حد به جلو یا عقب میتواند فشار زیادی به کمر وارد کند.
انواع دستگاه‌های فیله کمر:
- دستگاه Hyperextension با پشتی صاف: این نوع دستگاه معمولاً بیشتر برای تقویت عضلات کمر و پشت استفاده می‌شود.
- دستگاه با زاویه تنظیم‌شونده: این دستگاه‌ها می‌توانند زاویه کمر را تنظیم کنند تا فشار وارد بر عضلات مختلف تغییر کند.
- دستگاه‌های ترکیبی: این دستگاه‌ها علاوه بر تمرین کمر، می‌توانند به تقویت عضلات دیگر بدن مانند عضلات شکم و پایین تنه نیز کمک کنند.
اگر برای شروع استفاده از این دستگاه نیاز به راهنمایی بیشتر دارید، می‌توانم نحوه استفاده دقیقتر و برخی تمرینات تکمیلی را نیز برایتان توضیح دهم.
خرید دستگاه فیله کمر
برای خرید این محصول از دسته دستگاه بدنسازی وزنه آزاد لازم است به کیفیت دستگاه دقت زیادی نمایید. همچنین برند و مارک محصولات نیز مهم است و بهتر است برندهای معتبر برای خرید انتخاب شوند. آلیاژ و متریال اصلی برای ساخت این دستگاه نیز باید مورد توجه قرار گیرد. همچنین بهتر است در زمان خرید در مورد خدمات پس از فروش و نیز امکان مرجوعی کالا در صورت عدم رضایت و سلامت تحقیق کنید.
قیمت دستگاه فیله کمر
عوامل زیادی در قیمت محصولات ورزشی تأثیر می‌گذارند. یکی از این عوامل، برند و مارک محصول است.
اگر به دنبال دستگاه فیله کمر 45 درجه با قیمت مناسب هستید، محصولات بادی استایل میتواند گزینه خوبی باشد. برای مشاوره دقیقتر، بهتر است با نمایندگی ها تماس و یا در شبکه اجتماعی ارتباط بر قرار کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.