توضیحات
دستگاه بدنسازی تی بار برای اجرای حرکت “پارویی ایستاده با زاویه” طراحی شده و تمرکز اصلی‌اش بر تقویت عضلات پشت و افزایش ضخامت عضلانی است. این دستگاه معمولاً شامل یک اهرم مرکزی، دسته‌های قابل‌تغییر و محل قرارگیری وزنه‌هاست.
نام “T-Bar” به خاطر شکل دسته یا محل اتصال وزنه‌هاست که شبیه حرف T هست.
عضلات هدف به تفکیک:
| گروه عضلانی | نقش در حرکت |
|---|---|
| عضلات پشتی بزرگ (لاتیسیموس) | هدف اصلی حرکت |
| عضلات ذوزنقه‌ای (Trapezius) | کمک‌کننده |
| دلتوئید خلفی (پشت شانه) | تثبیت‌کننده |
| عضلات صاف‌کننده ستون فقرات | برای حفظ تعادل |
| عضلات دوسر بازویی (Biceps) | درگیر در کشش |
| ساعد | درگیر در گرفتن دسته |
نحوه اجرای صحیح حرکت:
- وضعیت اولیه:
- پاها به عرض شانه، زانوها کمی خم
- دسته دستگاه را با دستانی که کمی بیشتر از عرض شانه باز هستند بگیر
- بالا تنه را کمی به جلو خم کن (تقریباً زاویه ۴۵ درجه)، کمر صاف و سینه بالا
- شروع حرکت:
- بدون تغییر زاویه کمر، دسته را به سمت سینه بکش
- آرنج‌ها را به عقب ببر، تا جایی که تیغه‌های شانه به هم نزدیک شوند
- بازگشت:
- به‌آرامی و کنترل‌شده دسته را پایین بیاور
نکات تکنیکی مهم:
- کمرت نباید گرد شود؛ ستون فقرات باید در حالت خنثی باقی بماند
- از ضربه‌زدن یا تاب‌دادن بدن پرهیز کن؛ حرکت باید کنترل‌شده باشه
- بهتره اول با وزنه سبک تمرین کنی تا فرم بدنت صحیح بشه، بعد وزنه رو افزایش بدی
انواع دسته‌های قابل‌استفاده:
- دسته‌های V شکل: تمرکز بیشتر روی وسط پشت
- دسته‌های صاف یا بلند: درگیری بیشتر در عضلات زیربغل و شانه پشتی
- دسته‌های نزدیک به هم: تمرکز بیشتر روی ضخامت پشت
- دسته‌های بازتر: درگیری عرضی بیشتر روی عضله لاتیسیموس
مزایای تمرین با دستگاه T-Bar
- ایمن‌تر از تی‌بار آزاد با هالتر (به‌خاطر پایداری بیشتر)
- فشار مستقیم و متمرکز روی عضلات پشت
- مناسب برای افزایش ضخامت عضلات پشت
- قابل تنظیم برای انواع تجربه‌ها (مبتدی تا حرفه‌ای)
خرید دستگاه بدنسازی تی بار
برای خرید این محصول از دسته دستگاه بدنسازی وزنه آزاد لازم است به کیفیت دستگاه دقت زیادی نمایید. همچنین برند و مارک محصولات نیز مهم است و بهتر است برندهای معتبر برای خرید انتخاب شوند. آلیاژ و متریال اصلی برای ساخت این دستگاه نیز باید مورد توجه قرار گیرد. همچنین بهتر است در زمان خرید در مورد خدمات پس از فروش و نیز امکان مرجوعی کالا در صورت عدم رضایت و سلامت تحقیق کنید.
قیمت دستگاه بدنسازی تی بار
عوامل زیادی در قیمت محصولات ورزشی تأثیر می‌گذارند. یکی از این عوامل، برند و مارک محصول است.
اگر به دنبال دستگاه بدنسازی تی بار با قیمت مناسب هستید، محصولات بادی استایل میتواند گزینه خوبی باشد. برای مشاوره دقیقتر، بهتر است با نمایندگی ها تماس و یا در شبکه اجتماعی ارتباط بر قرار کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.