توضیحات
دستگاه فیله کمر ۴۵ درجه (به انگلیسی: 45° Back Extension یا Roman Chair) یک دستگاه یا نیمکت بدنسازی است که برای تقویت عضلات کمر (ارکتور اسپاین)، باسن (گلوتئال) و همسترینگ طراحی شده است. این دستگاه با زاویهی ۴۵ درجه، فشار کمتری نسبت به فیلههای عمودی (۹۰ درجه) بر روی کمر وارد میکند و برای افراد مبتدی یا کسانی که مشکلات کمر دارند مناسبتر است.
فواید تمرین با فیله کمر ۴۵ درجه
✅ تقویت عضلات پایین کمر (عضلات ارکتور اسپاین)
✅ کمک به اصلاح posture (وضعیت بدن) و کاهش کمردرد
✅ تقویت عضلات باسن و همسترینگ
✅ افزایش انعطافپذیری ستون فقرات
✅ پیشگیری از آسیبهای ناشی از ضعف عضلات مرکزی بدن
نحوه صحیح استفاده از فیله کمر ۴۵ درجه
-
تنظیم دستگاه:
-
ارتفاع پدها را طوری تنظیم کنید که لگن روی پد پایینی قرار گیرد و پاها محکم زیر نگهدارندهها ثابت شوند.
-
-
وضعیت شروع:
-
دستها را روی سینه یا پشت سر قرار دهید.
-
بدن را در یک خط مستقیم (از سر تا باسن) نگه دارید.
-
-
حرکت:
-
پایین آوردن: به آرامی از ناحیه کمر خم شوید (حداکثر ۹۰ درجه یا کمتر، بسته به توانایی).
-
بالا آوردن: با انقباض عضلات کمر و باسن، بدن را به حالت اولیه برگردانید (بدن در یک خط مستقیم).
-
⚠️ نکات ایمنی:
-
از قوس دادن بیش از حد کمر هنگام بالا آمدن خودداری کنید.
-
حرکت را آهسته و کنترلشده انجام دهید.
-
اگر کمردرد دارید، قبل از استفاده با پزشک یا فیزیوتراپ مشورت کنید.
انواع فیله کمر
-
فیله ۴۵ درجه (مناسب برای مبتدیان و کاهش فشار روی کمر)
-
فیله ۹۰ درجه (عمودی) (برای کاربران حرفهای و فشار بیشتر)
-
فیله سوپرمن (بدون دستگاه) (برای تمرین در خانه)
خرید دستگاه فیله کمر ۴۵ درجه
برای خرید این محصول از دسته میز و نیمکت بدنسازی لازم است به کیفیت دستگاه دقت زیادی نمایید. همچنین برند و مارک محصولات نیز مهم است و بهتر است برندهای معتبر برای خرید انتخاب شوند. آلیاژ و متریال اصلی برای ساخت این دستگاه نیز باید مورد توجه قرار گیرد. همچنین بهتر است در زمان خرید در مورد خدمات پس از فروش و نیز امکان مرجوعی کالا در صورت عدم رضایت و سلامت تحقیق کنید.
قیمت دستگاه فیله کمر ۴۵ درجه
عوامل زیادی در قیمت محصولات ورزشی تأثیر میگذارند. یکی از این عوامل، برند و مارک محصول است.
اگر به دنبال دستگاه فیله کمر ۴۵ درجه با قیمت مناسب هستید، محصولات بادی استایل میتواند گزینه خوبی باشد. برای مشاوره دقیقتر، بهتر است با نمایندگی ها تماس و یا در شبکه اجتماعی ارتباط بر قرار کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.